摆脱失眠的好方法有哪些?

　　失眠是一直困扰现在都市人的一个难点问题，因为生活压力和社会压力，工作压力巨大，让很多人把工作都带回家，因为长期的影响了睡眠质量，造成长期的失眠，那么摆脱失眠有一些什么好的方法呢?

　　一、多晒阳光

　　阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　二、享受睡前时光

　　睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　三、保持有规律的作息时间

　　失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上较好。

　　四、适当运动

　　医生指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。