注定跑不了失眠的几个星座,唯一能拯救你的就是‘习惯’了
失眠对于我们来说再正常不过了,想想夜里一个人在床上翻来覆去,急的心发慌却还是睡不着。很多人都害怕失眠,因为这种情况确实十分让人痛苦,然而偏偏就有一些星座跟失眠搭上边。让我们看看那些一到晚上就失眠的星座吧。
水瓶座
水瓶座的人一般思维的活跃程度都比较高,他们平常在白日里的表现都平平淡淡,可以到晚上灵感就如火山喷发一般全都溢出来了。精神兴奋的他们完全睡不着觉,恨不得把脑海里的点子全想出来。
双子座
双子座的人对事物的兴趣度非常大,天生好奇的他们似乎怎么也玩不够,到了晚上也感叹时间过得太快。喜爱变化的他们不可能只专注于一件事情,他们会扣扣手机、玩玩电脑、想想事情,总之忙到大晚上也不想睡觉,极度兴奋的他们到了床上又进入了失眠的状态。
处女座
处女座的人天生要求就高,心思缜密的她们躺在床上就开始胡思乱想。比如说“哎呀,我今天选的包没另一个好看,好后悔,退还是不退?”“今天见到男神了,我表现的好尴尬呀,他会不会对我一点儿的好感都没了?”“以后我们结了婚,孩子叫啥,住房买在哪啊”.....如此苛刻的她们想得太多导致自己思维太乱难以入睡。
天蝎座
与其说天蝎座失眠不如说他们更乐意在晚上进行自己的活动,“夜猫子”的她们在晚上才开始对自己人生的规划,什么时候做什么,明天做什么,现在做什么,如此一列便开始忙活起来了,精神过头的他们到了白天就一副奄奄一息的样子了。
越来越多的人因为工作或者感情的原因习惯熬夜。可事实,熬夜几乎是危害生命的第一“杀手”。亲爱的,没什么比生命更重要,从今天开始,早点休息,别熬夜了,好吗。
印度诗人泰戈尔说:休息与工作的关系,正如眼睑与眼睛的关系。
让大脑得到充分的休息,才能进入更好的思维状态。
但现实生活中,那些影响我们休息的睡前坏习惯,往往很容易被我们忽视。
睡前十分钟洗澡
有一次和闺蜜视频聊天,一不小心就聊到了十一点多。
我赶紧奔向浴室,洗澡、吹头发、敷面膜,搞完已经十二点半了,而过了十二点,入睡就非常困难,所以那天晚上我的睡眠是从一两点才开始的。
还有一段时间,特别放纵自己,本来下班回到家休息会就要去洗澡的,但一追剧就停不下来,一再推迟,结果等我看完已经十一点多了,那时候再去洗澡吹头发什么的,想想就非常累人。
而且睡前才去洗澡,会把困意一起洗掉,整个人又会变得很清醒,不利于入睡。
所以,不要总是对自己说“还早,不急,再等一会”,比如像洗澡这种事情,是一定要做的,就不要拖到睡前才去做,至少要在睡前一小时把洗澡这件事情搞定了。
什么时间就去做什么事情,自己要心里有数,不要拖,否则你的睡眠时间就会大打折扣。
睡前玩手机
前段时间收到一个读者的留言,他说:“我现在睡前不玩手机就睡不着,而且是那种必须玩到拿着手机睡着的程度,要不就是看着视频睡。”
看完让人心里一惊,原来现代人对手机的依赖,已经到达这种程度了。
但大家可能不知道,智能手机的光线通过破坏褪黑素分泌,会扰乱你的作息时间,从而导致各种健康问题。
另外,看完手机立即睡觉,这时候视觉输入切断了,但大脑没有。大脑仍然在回放刚才手机的刺激,同事伴随着视觉切断,大量的能量聚集在脑部,大脑更是不停地运转,导致很难入睡。
睡前半小时内就不要再玩手机了,可以看看书,听听音乐,然后把手机放在远离床的桌子上,把灯关掉安安心心去睡。
睡前喝太多水、吃太饱
有些人喜欢睡前喝很多水,或者肚子饿了出去吃个宵夜,结果一顿宵夜下来饱得完全不想睡。
其实,睡前喝水是有利的,但不宜喝太多,因为多喝水不仅会增加肾脏的负担,还会诱发眼睑和眼袋水肿。
而晚上吃宵夜吃得太饱,会对五脏六腑产生压迫感,体内的器官就不能够休息而要继续工作,这种紧张的情绪会传递给大脑,导致大脑兴奋度增强,从而导致失眠。
中医认为“胃不和,则寐难安”。肠胃舒服、和顺,才能保证优质睡眠。
所以,睡前两小时不要喝太多水,最好不要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。
如果临睡前感觉特别饿,可以稍微吃一点清淡的饮食,比如吃一片全麦面包。
那么,有哪些事情是适合睡前做的呢?
1、停止思考繁琐问题,让大脑放松下来。
2、调整一下灯光,降低整个房间的亮度。
3、可以看半小时书,或者听听轻音乐,让自己安静下来。
4、可以用热水泡脚,缓解一整天的疲劳,同时有助于睡眠。
5、可以听一些自己听不懂的音频,定好时,听着听着很快就睡着了。
养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。
人不能决定命运,但人能决定习惯,习惯则会决定命运。
成功的人,首先应该是懂得休息,能让自己保持高质量睡眠的人。
下一篇:摆脱失眠的好方法有哪些?