好的睡眠对人类很重要

　　失眠是一项十分普遍的现象，之所以这么说，是因为失眠在人们心中根本就不算是什么疾病，好像是很正常的事情。其实不然，失眠是一种心理疾病，随着生活节奏的明显加快，生活成本增加，压力变大，越来越多的人开始出现失眠的情 况了。然而很少有人真正正视失眠这个问题，殊不知失眠给人的危害是非常大的，它带来的一系列问题甚至可能危及生命。

　　至少四成的人睡眠存在问题。那么失眠到底对人有什么样的危害呢？失眠的原因是多种多样的，有一种可能就是失眠是严重疾病的信号。在首次发生睡眠障碍以后的6年中，睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心脏病的几率高２倍，比睡眠好的人犯经常性头痛的高3倍。失眠除与现代生活压力有关外，还是造成其他心理疾病的危险因素，失眠造成的抑郁比没有失眠问题的人高出4倍，25％至40％的抑郁患者有严重的失眠问题。

　　那么既然失眠这么严重，我们该有什么方法来预防失眠呢？其实预防失眠的办法很多，总结起来就是要有一个好的生活 规律和习惯，例如睡前对足部进行按摩，睡前关窗以防止噪音和过敏物质的侵扰，晚上不打扫卫生，卧室里不要摆放花卉；睡前擦掉化妆品，禁止抹香水等。

　　除此之外，良好的睡眠与寝室温度、湿度、光照等有关，一般适宜温度为18°ｃ至23°ｃ，夏天以25°ｃ至 28°ｃ为宜，相对湿度50％至70％为佳。另外，睡眠时禁忌以下方式：双手放在胸前、以手当枕、被子盖头、露天睡觉 、饱食睡觉、面部受风、头发未干而眠等等。

　　睡眠在人的生活中占有极其重要的位置，而有一个好的睡眠无论对身体还是心理都是非常有利的。因此不可小视失眠这 一问题，当出现持续数天的失眠之后，应及时找到精神类医生进行诊断治疗，以免因失眠引发其他的心理和生理疾病。