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失眠为你的健康敲响警钟!

文章来源:合肥长淮中医医院http://www.020juncheng.com

  医学工作者们常说:不吃饭,人可以活20天;不喝水,人可以活7天;不睡觉,人只能活5天,长期失眠寿命减少15年。由此可见,睡觉比吃饭、喝水更重要,睡眠有障碍的人往往面色灰黄,智力及记忆力下降,精神萎蘼,抵抗力差、衰老过速等。

  有关文献显示:睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的2.5-3倍。特别是女性长期失眠不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗,还会带来一系列的机体损害。包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱。

  长期失眠还有哪些危害?

  失眠危害一

  长期失眠严重的会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症等病症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。即使是年轻力壮的年轻人,若长期每晚只睡4小时,也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每昼夜睡眠不足的人群,则会形成睡眠赤字,导致健康透支,加速衰老,甚至寿命会减少15年。

  失眠危害二

  注意力无法集中,情绪不稳定是睡眠不足的直接影响,短期内表现为白天昏昏欲睡,思路不清楚,不能明确表示自己的意思,注意力无法集中,动作无法协调,情绪不稳定,易怒,莫名其妙的发脾气。

  失眠危害三

  失眠会引起感觉变化如视野改变、幻视、发音平淡,决策判断能力降低,记忆力下降,涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。失眠还会使情绪失控,行为放肆、偏执,不能认识和承认错误。失眠会降低人的注意力,机械操作能力(如驾驶)下降,完成工作任务的效率降低。

  失眠怎么办?

  医生表示:“睡眠障碍主要是生活方式、睡眠习惯、工作压力、性格特点、原发疾病等问题引起的,很多还与体质密切相关,如果体质偏颇不能调整,睡眠障碍将反复,难以治疗。”因此,治疗失眠,应到专业的心理睡眠障碍医院诊疗才能有保障。

  既然成症状,也就是病了,就需要心理治疗或者药物治疗。如果是药物治疗,平时需要有个维持量。失眠,当然是晚上患者的表现。有的病人,养成了自己的习惯,不过凌晨两点不睡。要改变这种不良习惯,需要非凡的毅力和必要的心理治疗,如果确实深夜还睡不着,可能就要进行药物治疗了,但药物的用法用量应在医生指导下进行。

  在睡觉前,要保持平静的心情,不要过于激动。我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱,从而使得我们入睡困难,还有可能会导致失眠。另外,在睡觉前尽量不要说话,因为说话也会让我们的大脑出现兴奋,思想变得活跃,从而导致失眠。

  医生指出:在治疗睡眠障碍时,首先要分清原因,针对病因进行不同的治疗,多数年轻人的睡眠障碍,主要为体质问题,一般经过一段时间的治疗就可以明显好转。不过具体情况因人而异,建议到心理精神科就诊,找医生分析病情采取针对的诊疗方法。

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