压力大失眠怎么办

　　压力大，是现代年轻人的普遍现象，由此带来的后果就是失眠。城市中大多数青年人都受到失眠的困扰，一些人认为自己身体健康没什么，过一阵就好。殊不知长期失眠，不仅影响工作，学习，生活，还会损害身体健康。对此，心理医生给了失眠患者一些建议，下面来看一下。

　　压力大失眠怎么办，失眠自我调节方法：

　　寻求并消除失眠的原因。

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　平常而自然的心态。

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　身心松驰，有益睡眠。

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响。

　　例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　饮热牛奶法。

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　文中关于压力大失眠怎么办的相关方法介绍，对您是否有帮助，要在您试过之后才能知道，医生建议您，在进行失眠自我调节的时候可以参考两点或多点来进行综合调节，如果在一段时间内失眠症状还是没有消失，那么就要及时就医了，祝您早日脱离失眠困扰。