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脾气越来越暴躁会是躁狂症吗?该怎么办

文章来源:合肥长淮中医医院http://www.020juncheng.com
    社会在快速发展,现代人的生活节奏也越来越快,无论是工作还是生活,人与人之间的摩擦越来越多,烦心事也越来越多,很多人会发现自己的脾气随着年龄的增长而增长。那么脾气越来越暴躁会是躁狂症的表现吗?

    脾气暴躁并不代表是躁狂症,并且脾气暴躁的人得躁狂病的发病几率与正常人一致。人在不断长大的过程中,需要承担的事情就越多,遇到不如意的事情就越多,家庭的矛盾、人际交往上的问题以及工作上领导和同事的冲突,都会引起人心理情绪的变化。这是正常人的正常情绪反应,至于发现自己脾气越来越暴躁,更多可能是由于长时期不懂缓解压力,积压而成的。

    而躁狂症更多是双相障碍的一个表现,一般躁狂症患者会出现以下症状,且持续超过2天:

    1、注意力不集中或随境转移,做事有头无尾;

    2、处于兴奋状态,话语量比平常明显增多;

    3、思维奔逸,意念飘忽;

    4、自我评价明显过高或夸大;

    5、行为鲁莽,不计后果;

    6、精力充沛,不感疲乏,尤其睡眠的需要会减少,即使几天不睡觉仍有很大的精力。

    因此脾气暴躁不一定是狂躁症的表现,发觉自己脾气暴躁要通过别的方法去缓解,过度解读可能会给心理带来更大的压力,使暴躁的情绪更得不到安抚。

    对于脾气暴躁可能通过以下方法来控制:

    1、转移注意力:当脾气快要爆发时,尽量的克制自己不要想这件事情,将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上。心理学表明,转移是最积极的处理方法,把思想感情转移到其他活动上,可使紧张的情绪松驰下来。

    2、深呼吸:深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果,当脾气即将爆发的时候,通过深呼吸可以让自己先冷静下来,让自己的暴躁快速稳定下来。

    3、定期适当的宣泄情绪:宣泄情绪的方式有很多,其中像运动、打一场游戏、睡觉以及向心理医生倾述都是很好的解压方式。

    4、多吃清淡,降火的食物:有时脾气暴躁可能是身体疾病的一种表现,一般肝火旺的人易生气,可多吃苦瓜、菊花茶、鸭梨等降火食物,或者进行专业的中医调理。
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