抑郁症的症状与防治

　　抑郁症的5个表现

　　1、意志活动减退：做什么事情都提不起精神，生活非常的懒散，思维也变得迟钝，反应缓慢。言语也有所减少，说话声音变小，注意力难以集中，记忆力下降明显。

　　2、情绪非常的低落：即患者整天都是闷闷不乐郁郁寡欢的，情绪非常低落。对生活失去信心，凡事都缺乏兴趣，体验不到天伦之乐，有种度日如年的感觉。

　　3、心态消极异常：认为自己什么优点都没有，觉得自己什么事都做不好，前途一片黯淡。遇到一些困难和挫折，也容易产生自责、自卑的心理。

　　4、自杀、自残行为：病情严重一些的抑郁症患者很容易出现自杀、自残方面的倾向和行为，给自己的生命安全带来极大的威胁，也给家人带来极大的身心压力。

　　5、躯体不适：患上了抑郁症的患者身体很容易出现一些不适表现，严重的影响生活、工作和学习。比如说晚上失眠多梦、消化不良、食欲下降、头痛、头晕等。

　　如何预防抑郁症?

　　1、及时寻求心理医生的帮助

　　除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

　　2、积极参加各类实践活动

　　锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　3、增强自我心理调节

　　自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动等。